8.2 km | 01:11:11 | 08:40/km日期: 2020-10-23 22:26 - 平均心率: 129 - 卡路里: 379 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%
Pace: 07'33" / 07'40" / 08'31" / 09'21" / 09'32" / 08'31" / 08'59" / 09'14" / 08'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'45" (+00'06") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'39" | 1000 / 2000 |
3 | | 08'31" (+00'52") | 1000 / 3000 |
4 | | 09'20" (+01'41") | 1000 / 4000 |
5 | | 09'31" (+01'52") | 1000 / 5000 |
6 | | 08'31" (+00'52") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'59" (+01'20") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'13" (+01'34") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'06" (+00'27") | 202 / 8202 |
5421規律跑者第15-2次!
5421減重班第22-5天!
經歷了一天聽五個個案五個故事五場討論的研討會⋯
對自己身為社工的自豪與工作的價值,
又多了更深的體會和發現—
我們是如此的在前線,
直接碰撞每個都長得完全不同的生命⋯
不同的來自,不同的養育,不同的事件和塑造,不同的價值觀,不同的個性和發展⋯
對自己和個案都產生不同的理解和同行。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 177.83 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'33" | 00:07'33" |
2 | 07'40" | 00:15'13" |
3 | 08'31" | 00:23'44" |
4 | 09'21" | 00:33'05" |
5 | 09'32" | 00:42'37" |
6 | 08'31" | 00:51'08" |
7 | 08'59" | 01:00'07" |
8 | 09'14" | 01:09'21" |
8.2 | 08'03" | 01:10'59" |