楊拿鐵 2020/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊拿鐵基隆
ID 448149

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2.2 km | 00:12:51 | 05:46/km

日期: 2020-10-21 17:59 - 平均心率: 138 - 卡路里: 146 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 06'21" / 06'05" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

06'04"

(11'35")

06'04" (+00'33")

1000 / 2000

3

01'16"

(12'51")

05'37" (+00'06")

226 / 2226

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 78.60 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李家豪和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'05"	00:12'26"
2.2	05'35"	00:13'42"

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