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    陳小茂 新竹
    ID 433789
    194 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳小茂 
    3.0 km | 00:15:08 | 05:01/km
    日期: 2020-10-23 12:22 - 地點: 公司跑步機 - 天氣: ☔ - 平均心率: 117 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 184
    Pace: 05'15" / 04'46" / 05'06" / 05'00" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'14"  (05'14")
    		05'14" (+00'29")1000 / 1000
    2
    04'45"  (10'00")
    		04'45"1000 / 2000
    3
    05'06"  (15'06")
    		05'06" (+00'21")1000 / 3000
    4
    00'02"  (15'08")
    		05'15" (+00'30")7 / 3007

    熱一下 維持跑感 😬😬 這樣即時跑力也有60.1 🙄🙄

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16579~89%
    3:T乳酸耐力區165~17189~92%
    4:A無氧耐力區171~18192~97.5%
    5:I最大耗氧區181~18697.5~100%
    最大心率為186 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 175.98 km Nike FlyKnit 2 累積 : 911.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 🌸Fenny🌸 和其他 84 人說推
    · 留言
    觀看另 28 則留言
    Grace Gao 今天破5 恭喜🎊🎉😃
    2020-10-23 12:49 ·
     1 個人推
    林家治 難得跑這麼慢慢慢，5分速效率好的跑力
    2020-10-23 13:05 ·
     1 個人推
    Sijun Chen 我沒参加啊，因爲就在我家旁邊，隨時都可以跑！今年有全馬，我就會報了！
    2020-10-23 13:14 ·
     1 個人推
    Sijun Chen 因爲最近太多馬了，志工⋯等資源問題吧！
    2020-10-23 13:17 ·
     1 個人推
    Victor Chen 午安啊
    2020-10-23 13:27 ·
     1 個人推
    阿布拉 茂師五分速心跳才117，你是神嗎？😄👍
    2020-10-23 13:36 ·
     1 個人推
    Victor Chen 好棒的跑力，我隨便跑跑都只有個位數字🤣🤣🤣
    2020-10-23 13:36 ·
     1 個人推
    張清榮 下午好，小週末跑步運動愉快，讚ㄚ，加油
    2020-10-23 13:37 ·
     1 個人推
    廖文彬 我愈跑愈快，明明就沒穩。
    2020-10-23 13:39 ·
     1 個人推
    廖文彬 明天你就前10K看到TR哥跟錢總勢死咬住，至少一定看到車尾燈，回程再全開回來，就NO趴本了。
    2020-10-23 13:44 ·
     1 個人推
    陳家俊 小茂午好
    太認真了，是中午把握空檔時間跑步吧！
    心率滴，速度讚👍👍👍
    2020-10-23 13:52 ·
     1 個人推
    大狗 衝到最前面就通通看不到了🤣, 5 分速跑這心率超級無敵強大阿👍
    2020-10-23 14:14 ·
     1 個人推
    Jones 午安茂大, 沒報名遠東賽事, 現在在準備11月底的HTC, 先預祝明日好佳績喔!!!
    2020-10-23 14:31 ·
     1 個人推
    Julia.chen 兩週沒回新竹，玩7天，要收心了
    2020-10-23 14:40 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 有賽事了！要減量了🥳
    2020-10-23 16:22 ·
     1 個人推
    Sijun Chen 你明天進南平後到往箭竹窩制高點前保持好心率，不然會爆掉喔！回程過箭竹窩上坡跑完就可以加速了，在阡陌就看你狀況囉！加油⋯
    2020-10-23 16:55 ·
     1 個人推
    Coffee 晚安⭐️運動愉快！
    2020-10-23 17:14 ·
     1 個人推
    廖俊雄 帥茂賽事沒問題的
    小茂除了帥還有快
    2020-10-23 18:38 ·
     1 個人推
    Peggy0711 明天都要出征了
    還出來趴趴照

    🐍照
    2020-10-23 18:40 ·
     1 個人推
    建民 估計茂兄明日應該90分完賽!!
    祝順利上凸~加油!
    2020-10-23 19:28 ·
     1 個人推
    阿布拉 ㊗️茂帥賽事高速完賽
    漂亮上凸臺～
    記得附上帥照😍
    2020-10-23 19:43 ·
     1 個人推
    建民 😁😁
    茂兄的實力正常發揮應該可以的💪💪
    2020-10-23 20:02 ·
     1 個人推
    葉子 晚安喔~小茂明天加油阿💪💪💪
    2020-10-23 20:42 ·
     1 個人推
    花花 晚安~
    明早兒加油哈！🐴
    2020-10-23 20:54 ·
     1 個人推
    潘索隆 明天就看你了😊😱
    2020-10-23 21:34 ·
     1 個人推
    Jenny 茂大晚安～明天要出賽～還飆速捏～
    一定是會有精彩的演出～耀眼的成績～光榮的獎盃～～加油呀～～～～～
    2020-10-23 21:49 ·
     1 個人推
    上凸台🎉
    2020-10-23 21:59 ·
     1 個人推
    Jason liu 晚安！運動愉快
    2020-10-23 22:33 ·
     1 個人推
    Tun45 早安~穩健跑跑~讚喔👍周末愉快平安😁
    2020-10-24 08:32 ·
     1 個人推
    呂理用 晚安！午後跑步愉快！
    2020-10-27 18:36 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'15"00:05'15"
    204'46"00:10'01"
    305'06"00:15'07"
    3.006'42"00:15'10"

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