13.5 km | 01:00:27 | 04:27/km日期: 2020-10-23 13:38 - 總爬升: 124 m - 地點: 善化區亂跑 - 天氣: 涼爽到有點冷🤣 - 平均心率: 149 - 卡路里: 842 Cal - 總步數: 11558 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 73%
Pace: 05'59" / 04'12" / 04'10" / 04'27" / 04'27" / 04'24" / 04'30" / 04'31" / 04'12" / 04'16" / 04'16" / 04'25" / 04'38" / 03'51" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'04" (+02'22") | 1000 / 1000 | 179 / 91 |
| 2 | | 05'35" (+01'53") | 17 / 1018 | 180 / 99 |
| 3 | | 03'58" (+00'16") | 800 / 1819 | 195 / 128 |
| 4 | | 05'30" (+01'48") | 363 / 2182 | 183 / 99 |
| 5 | | 03'55" (+00'13") | 802 / 2985 | 196 / 129 |
| 6 | | 05'52" (+02'10") | 340 / 3326 | 188 / 90 |
| 7 | | 03'50" (+00'08") | 803 / 4129 | 194 / 133 |
| 8 | | 05'59" (+02'17") | 333 / 4463 | 187 / 89 |
| 9 | | 03'43" (+00'01") | 804 / 5267 | 195 / 137 |
| 10 | | 05'54" (+02'12") | 338 / 5605 | 185 / 91 |
| 11 | | 03'42" | 803 / 6409 | 196 / 137 |
| 12 | | 06'04" (+02'22") | 329 / 6738 | 186 / 88 |
| 13 | | 03'46" (+00'04") | 802 / 7540 | 192 / 137 |
| 14 | | 06'06" (+02'24") | 327 / 7867 | 183 / 89 |
| 15 | | 03'42" | 802 / 8670 | 191 / 140 |
| 16 | | 06'27" (+02'45") | 309 / 8980 | 182 / 85 |
| 17 | | 03'48" (+00'06") | 801 / 9781 | 199 / 131 |
| 18 | | 06'09" (+02'27") | 324 / 10106 | 184 / 88 |
| 19 | | 03'44" (+00'02") | 800 / 10906 | 198 / 134 |
| 20 | | 05'59" (+02'17") | 334 / 11240 | 185 / 90 |
| 21 | | 03'44" (+00'02") | 802 / 12043 | 197 / 135 |
| 22 | | 06'27" (+02'45") | 309 / 12353 | 186 / 83 |
| 23 | | 03'50" (+00'08") | 1003 / 13357 | 202 / 128 |
| 24 | | 04'45" (+01'03") | 7 / 13364 | 180 / 116 |
【5421紀律跑者No.3】
亞索800X10組
暖身1K
間休2分
最後衝刺1K
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
393.72 km 
母子鱷魚 跟上來 極致黑 累積 :
2377.4 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 04'12" | 00:10'11" |
| 3 | 04'10" | 00:14'21" |
| 4 | 04'27" | 00:18'48" |
| 5 | 04'27" | 00:23'15" |
| 6 | 04'24" | 00:27'39" |
| 7 | 04'30" | 00:32'09" |
| 8 | 04'31" | 00:36'40" |
| 9 | 04'12" | 00:40'52" |
| 10 | 04'16" | 00:45'08" |
| 11 | 04'16" | 00:49'24" |
| 12 | 04'25" | 00:53'49" |
| 13 | 04'38" | 00:58'27" |
| 13.4 | 05'42" | 01:00'32" |
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