黃意堅 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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8.3 km | 01:13:15 | 08:52/km

日期: 2020-10-19 19:40 - 地點: 永福橋河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 131 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 05'12" / 04'47" / 23'18" / 04'01" / 08'03" / 06'04" / 11'31" / 07'03" / 12'33" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

今天跑步時大腿仍有痛疼感覺，照理說短間歇是我的強項，今天是完全跟不上，明晚只好乖乖去找中醫治療了！😓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 320.08 km

UA BANDIT 2-1 累積 : 1261.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

劉信泰 TIGER , Casper 和其他 5 人說推

·

Vincent Li 勉強跑？

2020-10-20 22:58 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'47"	00:09'59"
3	23'18"	00:33'17"
4	04'01"	00:37'18"
5	08'03"	00:45'21"
6	06'04"	00:51'25"
7	11'31"	01:02'56"
8	07'03"	01:09'59"
8.3	12'28"	01:13'15"

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