Chienchi Hsu(建稷) 2013/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

19.6 km | 01:49:50 | 05:35/km

日期: 2013-03-21 20:12 - 天氣: 涼中帶熱 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1501 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 88%

Pace: 05'46" / 05'40" / 05'26" / 05'42" / 05'37" / 05'31" / 05'38" / 05'23" / 05'03" / 05'37" / 05'25" / 05'32" / 05'59" / 05'42" / 05'55" / 05'20" / 05'23" / 05'41" / 05'38" / 06'16" /

桃園中壢夜跑……車多危險，還好順利跑完。But沒有下一次了…晚上還是以繞圈圈為主，白天再來遠距離路跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 177.06 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1212.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

李承偉, 鹹鴿和其他 21 人說推

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觀看另 1 則留言

Chienchi Hsu(建稷) Tks~但我是後段班~前中段的跑友才強

2013-03-22 09:40 ·

黃玉輝真的很危險

2013-03-22 11:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'40"	00:11'26"
3	05'26"	00:16'52"
4	05'42"	00:22'34"
5	05'37"	00:28'11"
6	05'31"	00:33'42"
7	05'38"	00:39'20"
8	05'23"	00:44'43"
9	05'03"	00:49'46"
10	05'37"	00:55'23"
11	05'25"	01:00'48"
12	05'32"	01:06'20"
13	05'59"	01:12'19"
14	05'42"	01:18'01"
15	05'55"	01:23'56"
16	05'20"	01:29'16"
17	05'23"	01:34'39"
18	05'41"	01:40'20"
19	05'38"	01:45'58"
19.6	06'16"	01:49'50"

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