Alan Pei 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Pei 新竹
ID 498415

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3.0 km | 00:16:52 | 05:33/km

日期: 2020-10-20 20:49 - 平均心率: 143 - 卡路里: 213 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 05'39" / 05'28" / 05'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'07")

05'28"

1000 / 2000

3

05'36"

(16'43")

05'36" (+00'08")

1000 / 3000

4

00'09"

(16'52")

04'53"

30 / 3030

Vaporfly 開光，舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 175.00 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 58.0 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Cheng Xiang Cai, Wayne Liu 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'28"	00:11'07"
3	05'36"	00:16'43"
3.0	04'53"	00:16'52"

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