湯家權 2020/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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1.2 km | 00:08:21 | 07:11/km

日期: 2020-10-19 20:10 - 地點: 台南體育場 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 111 - 卡路里: 73 Cal - 總步數: 1816 - 平均步頻: 217 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 07'37" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'38"

(03'38")

07'08"

509 / 509

217 / 64

2

04'00"

(07'38")

07'58" (+00'50")

501 / 1010

221 / 56

3

00'43"

(08'21")

04'35"

156 / 1166

192 / 113

受涼了，

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 359.28 km

nike turbo one巳亥累積 : 210.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 常益和其他 16 人說推

·

陳榮興晚安🌙
夜跑愉快😆

2020-10-19 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
1.2	04'42"	00:08'21"

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