2.9 km | 00:20:09 | 07:01/km日期: 2020-10-19 20:11 - 平均心率: 155 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 84%
Pace: 06'43" / 07'14" / 07'09" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'08" | 194 / 194 |
2 | | 08'00" (+02'52") | 124 / 319 |
3 | | 06'19" (+01'11") | 158 / 477 |
4 | | 07'41" (+02'33") | 130 / 607 |
5 | | 05'53" (+00'45") | 169 / 777 |
6 | | 07'53" (+02'45") | 126 / 903 |
7 | | 06'37" (+01'29") | 150 / 1054 |
8 | | 07'56" (+02'48") | 126 / 1180 |
9 | | 06'16" (+01'08") | 159 / 1340 |
10 | | 08'26" (+03'18") | 118 / 1458 |
11 | | 06'34" (+01'26") | 151 / 1610 |
12 | | 07'50" (+02'42") | 127 / 1737 |
13 | | 06'37" (+01'29") | 151 / 1889 |
14 | | 07'42" (+02'34") | 129 / 2018 |
15 | | 06'36" (+01'28") | 151 / 2170 |
16 | | 07'55" (+02'47") | 126 / 2296 |
17 | | 06'42" (+01'34") | 149 / 2445 |
18 | | 07'17" (+02'09") | 137 / 2582 |
19 | | 06'44" (+01'36") | 148 / 2730 |
20 | | 07'38" (+02'30") | 130 / 2861 |
21 | | 17'11" (+12'03") | 9 / 2870 |
今天開新成就!
第一次在大雨中跑步,而且還是跑間歇
在跑的時候雨超大,全身都濕透了,內心不斷的懷疑自己是不是瘋了!這麼有愛?這麼熱血?有需要這麼自虐這麼拼嗎?
上完課後,身體感到累但內心卻是亢奮的,原來我有抖M的特質😅🙈
(課表:間歇—跑1分休1分)
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
133.08 km Asics GEL-KAYANO 24 累積 :
902.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'43" | 00:06'43" |
2 | 07'14" | 00:13'57" |
2.9 | 07'09" | 00:20'11" |