Bang-Guo Tsai 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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5.2 km | 00:25:25 | 04:52/km

日期: 2020-10-17 19:20 - 地點: 澎湖 - 天氣: 多雲陣風8級 - 平均心率: 155 - 卡路里: 323 Cal - 總步數: 4716 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 110 cm

Pace: 05'08" / 04'48" / 04'58" / 04'57" / 04'33" / 04'50" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.95 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吳永吉和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'48"	00:09'56"
3	04'58"	00:14'54"
4	04'57"	00:19'51"
5	04'33"	00:24'24"
5.2	04'49"	00:25'25"

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