BlueRyo 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

BlueRyo 新竹
ID 1542

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5.2 km | 00:35:23 | 06:51/km

日期: 2020-10-11 15:48 - 平均心率: 151 - 卡路里: 298 Cal

Pace: 07'02" / 06'51" / 06'46" / 06'50" / 06'50" / 06'32" /

路跑一下，雙腳的感覺還滿ok的，
右膝窩不會有痛痛的感覺，
推測是前陣子腿後肌真的太緊繃了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.69 km

NIKE ZOOM GRAVITY 累積 : 159.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

FelixFu, 高國彰和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'51"	00:13'53"
3	06'46"	00:20'39"
4	06'50"	00:27'29"
5	06'50"	00:34'19"
5.2	06'30"	00:35'23"

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