ChiangYu🆕♾ 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

ChiangYu🆕♾ 彰化
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ChiangYu🆕♾

全馬 | 05:24:13 | 07:41/km | 第44馬

母子鱷魚首屆國際丫拖馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2020-10-11
成績	05:24:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+04'13")

00:59'45"

10 km

(00:59'45")

00:27'46"

15 km

(01:32'50")

00:33'05" (+05'19")

01:13'20" (+13'35")

20 km

(02:13'05")

00:40'15" (+12'29")

25 km

(02:53'01")

00:39'56" (+12'10")

01:23'23" (+23'38")

30 km

(03:36'28")

00:43'27" (+15'41")

35 km

(04:17'12")

00:40'44" (+12'58")

01:28'30" (+28'45")

40 km

(05:04'58")

00:47'46" (+20'00")

Finish

(05:24:13)

日期: 2020-10-11 06:00 - 總爬升: 458 m - 地點: 后里 - 天氣: 跑步天 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2490 Cal - 平均步頻: 162

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+00'58")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'15")

05'56" (+00'35")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'59")

05'43" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'45")

05'46" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'59"

(29'44")

05'59" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🏃🏃

賽後評分: 八個月沒跑馬了，好累啊😔⋯⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

愛漫跑, 宮城和其他 178 人說推

·

觀看另 27 則留言

林一郎恭喜完賽

2020-10-22 15:32 ·

1 個人推

怡佩厲害👍厲害👍
恭喜無傷完賽👏👏👏

2020-10-22 16:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'56"	00:12'16"
3	05'44"	00:18'00"
4	05'47"	00:23'47"
5	08'12"	00:31'59"
6	03'28"	00:35'27"
7	06'29"	00:41'56"
8	05'46"	00:47'42"
9	06'03"	00:53'45"
10	06'00"	00:59'45"
11	06'51"	01:06'36"
12	06'10"	01:12'46"
13	06'48"	01:19'34"
14	06'30"	01:26'04"
15	06'46"	01:32'50"
16	11'26"	01:44'16"
17	06'26"	01:50'42"
18	09'22"	02:00'04"
19	06'23"	02:06'27"
20	06'38"	02:13'05"
21	08'43"	02:21'48"
22	06'50"	02:28'38"
23	09'43"	02:38'21"
24	06'55"	02:45'16"
25	07'45"	02:53'01"
26	11'23"	03:04'24"
27	08'54"	03:13'18"
28	10'07"	03:23'25"
29	05'22"	03:28'47"
30	07'41"	03:36'28"
31	07'44"	03:44'12"
32	08'28"	03:52'40"
33	06'34"	03:59'14"
34	08'20"	04:07'34"
35	09'38"	04:17'12"
36	09'02"	04:26'14"
37	08'47"	04:35'01"
38	07'56"	04:42'57"
39	09'57"	04:52'54"
40	12'04"	05:04'58"
41	05'51"	05:10'49"
42	07'00"	05:17'49"
42.6	09'57"	05:24'15"

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