冰麒麟 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

冰麒麟台南
ID 425358

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7.8 km | 00:55:04 | 07:05/km

日期: 2020-10-18 06:16 - 平均心率: 129 - 卡路里: 606 Cal - 平均步頻: 160

Pace: 07'05" / 07'02" / 07'07" / 06'53" / 06'55" / 06'56" / 07'06" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+00'13")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'07")

07'01" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'14")

07'07" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'52"

(28'07")

06'52"

1000 / 4000

5

06'55"

(35'02")

06'55" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

冰麒麟

·

台南

冰麒麟

·

3條7&5鐵支😁
前3k7分速心率目標130以下，
第5k開始6”50目標心率135

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 279.88 km

母子鱷魚跟上來N號累積 : 512.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸, 陳良和其他 9 人說推

·

🍎五香乖乖😷 哇好棒的5555鐵支！我最喜歡的數字~👍

快樂星期一天

2020-10-18 09:01 ·

1 個人推

陳向榮假日愉快！

2020-10-18 17:37 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'02"	00:14'07"
3	07'07"	00:21'14"
4	06'53"	00:28'07"
5	06'55"	00:35'02"
6	06'56"	00:41'58"
7	07'06"	00:49'04"
7.8	07'49"	00:55'04"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

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