活骨 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

活骨台北市
ID 8590

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62.0 km | 04:38:10 | 13.4 km/h

日期: 2020-10-18 06:30 - 總爬升: 706 m - 地點: 墾丁東北線 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 108 - 卡路里: 1594 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'08"

(15'08")

19.89

5000 / 5000

2

21'17"

(36'25")

14.12 (-5.77)

5000 / 10000

3

19'04"

(55'29")

15.79 (-4.10)

5000 / 15000

4

17'53"

(01:13'22")

16.82 (-3.07)

5000 / 20000

5

17'13"

(01:30'36")

17.48 (-2.41)

5000 / 25000

展開計圈分析

LAVA環屏單車挑戰第二天是最艱辛, 又碰上陰雨家落山風, 東北線著實不輕鬆, 速度也愈發落後, 終於在60k處被強迫回收。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 201.83 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 98~ 129

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	-1.0 %
2	22.1	1.2 %
3	26.3	-1.3 %
4	22.2	1.0 %
5	19.1	1.5 %
6	24.5	-1.4 %
7	24.0	-1.0 %
8	12.9	4.2 %
9	10.1	3.7 %
10	10.5	3.0 %
11	11.5	3.8 %
12	20.3	-1.1 %
13	21.6	-1.9 %
14	10.3	-1.5 %
15	26.1	-2.7 %
16	17.3	-3.0 %
17	14.0	-0.4 %
18	15.5	1.0 %
19	19.1	-1.0 %
20	19.3	-0.3 %
21	22.2	1.0 %
22	18.3	1.0 %
23	14.2	1.0 %
24	17.5	1.0 %
25	16.7	1.0 %
26	7.6	1.3 %
27	17.0	1.0 %
28	17.5	1.3 %
29	11.2	3.3 %
30	20.1	-1.1 %
31	10.2	1.9 %
32	9.5	3.8 %
33	18.8	-1.8 %
34	8.6	3.1 %
35	12.3	3.7 %
36	9.9	3.1 %
37	11.8	3.4 %
38	24.0	-2.7 %
39	26.5	-2.9 %
40	25.7	-4.6 %
41	26.9	-2.8 %
42	12.0	-4.0 %
43	6.6	5.8 %
44	12.3	-5.0 %
45	27.3	-5.4 %
46	21.1	-3.2 %
47	18.9	-1.0 %
48	11.1	1.5 %
49	12.9	-1.3 %
50	13.3	2.5 %
51	11.0	5.2 %
52	17.9	-2.4 %
53	14.9	-1.8 %
54	17.2	-1.4 %
55	10.2	1.2 %
56	18.1	1.4 %
57	10.0	3.6 %
58	6.9	4.6 %
59	8.9	4.3 %
60	7.7	4.3 %
61	7.0	4.7 %
62	6.1	4.6 %
62.0	1.5	1.0 %

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