10.2 km | 01:23:40 | 08:10/km日期: 2020-10-17 16:11 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 小毛毛雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 184
Pace: 07'27" / 07'23" / 07'29" / 07'44" / 07'54" / 12'22" / 08'01" / 07'45" / 07'44" / 07'59" / 07'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'26" (+00'03") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'23" | 1000 / 2000 |
3 | | 07'29" (+00'06") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'43" (+00'20") | 1000 / 4000 |
5 | | 07'54" (+00'31") | 1000 / 5000 |
6 | | 12'22" (+04'59") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'00" (+00'37") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'45" (+00'22") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'43" (+00'20") | 1000 / 9000 |
10 | | 07'59" (+00'36") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'02" (+00'39") | 235 / 10235 |
和永洲、淵智一起陪跑湧霖。最近幾天的結論:永和下雨還是跑就對了,到中和、板橋就沒雨了!河濱再見消防車、搜救小艇,生命誠可貴,別亂跳...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
301.28 km 母子鱷魚 跟上來 04-黑 累積 :
1250.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'27" | 00:07'27" |
2 | 07'23" | 00:14'50" |
3 | 07'29" | 00:22'19" |
4 | 07'44" | 00:30'03" |
5 | 07'54" | 00:37'57" |
6 | 12'22" | 00:50'19" |
7 | 08'01" | 00:58'20" |
8 | 07'45" | 01:06'05" |
9 | 07'44" | 01:13'49" |
10 | 07'59" | 01:21'48" |
10.2 | 08'00" | 01:23'41" |