林聖智 2020/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

林聖智新竹
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41.0 km | 01:30:58 | 27.1 km/h

日期: 2020-10-18 07:54 - 總爬升: 256 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 1108 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'09"

(02'09")

28.35 (-6.60)

1007 / 1007

2

01'53"

(04'02")

32.14 (-2.81)

1007 / 2015

3

02'04"

(06'06")

29.27 (-5.68)

1001 / 3017

4

02'18"

(08'24")

26.28 (-8.67)

1005 / 4023

5

02'12"

(10'36")

27.48 (-7.47)

1005 / 5028

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.36 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

石素琴, TestRunner 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.1	1.0 %
2	31.9	-1.8 %
3	29.0	1.8 %
4	26.1	1.6 %
5	27.3	3.5 %
6	30.5	-0.7 %
7	25.4	1.8 %
8	31.0	-1.6 %
9	30.5	3.3 %
10	31.0	-1.4 %
11	31.0	1.0 %
12	30.5	-1.7 %
13	27.7	2.3 %
14	26.5	2.2 %
15	19.0	3.1 %
16	21.8	1.3 %
17	23.7	2.0 %
18	28.6	-2.4 %
19	24.3	2.2 %
20	21.2	1.7 %
21	26.9	-1.4 %
22	21.2	2.2 %
23	26.9	1.8 %
24	31.6	-1.1 %
25	33.0	-2.9 %
26	30.5	-1.1 %
27	24.7	1.5 %
28	28.6	-0.9 %
29	24.3	1.1 %
30	25.4	-0.6 %
31	25.0	-0.5 %
32	23.1	1.9 %
33	29.5	-1.3 %
34	28.1	1.0 %
35	28.6	1.3 %
36	32.7	-1.8 %
37	32.7	-0.7 %
38	28.3	2.0 %
39	32.4	1.0 %
40	34.6	-0.9 %
41	23.2	-1.1 %
41.0	5.1	3.0 %

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