Bang-Guo Tsai 2020/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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7.2 km | 00:32:21 | 04:30/km

日期: 2020-10-15 17:19 - 地點: 澎湖 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 168 - 卡路里: 445 Cal - 總步數: 6054 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

Pace: 04'49" / 04'47" / 04'03" / 04'42" / 04'16" / 04'37" / 04'19" / 04'26" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.95 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

吳永吉, 小姜和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'47"	00:09'36"
3	04'03"	00:13'39"
4	04'42"	00:18'21"
5	04'16"	00:22'37"
6	04'37"	00:27'14"
7	04'19"	00:31'33"
7.2	04'27"	00:32'21"

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