張山曉 2020/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

張山曉花蓮
ID 4210

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9.1 km | 00:57:51 | 06:22/km

日期: 2020-10-16 19:18 - 平均心率: 135 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 05'41" / 05'08" / 07'56" / 05'01" / 08'09" / 05'03" / 07'53" / 05'01" / 07'39" / 04'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'49")

05'07" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'56"

(18'45")

07'56" (+02'56")

1000 / 3000

4

05'00"

(23'46")

05'00"

1000 / 4000

5

08'08"

(31'55")

08'08" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張山曉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	93~113	65~79%
2:M馬拉松配速區	113~128	79~89%
3:T乳酸耐力區	128~132	89~92%
4:A無氧耐力區	132~140	92~97.5%
5:I最大耗氧區	140~144	97.5~100%
最大心率為144 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.05 km

adics（2E） T709N-4358 累積 : 8180.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'08"	00:10'49"
3	07'56"	00:18'45"
4	05'01"	00:23'46"
5	08'09"	00:31'55"
6	05'03"	00:36'58"
7	07'53"	00:44'51"
8	05'01"	00:49'52"
9	07'39"	00:57'31"
9.1	04'28"	00:57'51"

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