廖文紹(大坪) 2014/11/19 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

264 位追隨者

跑鞋 (15)

Mizuno Wave Rider 21 寬楦
已使用了 1 年 11 個月 20 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Mizuno Wave Rider 25 SW J1GC210409
已使用了 2 年 1 個月 19 天
共跑了 0.0 km
給 1 星

MIZUNO WAVE RIDER 24 (4E 超寬楦) J1GC207651
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
我要評分

MIZUNO WAVE RIDER 24(4E 超寬楦) J1GC200409
已使用了 2 年 7 個月 7 天
共跑了 0.0 km
我要評分

Mizuno WAVE RIDER 22(2E寬楦)
已使用了 4 年 7 個月 2 天
共跑了 0.0 km
我要評分

WAVE EMPEROR 2 皇速寬楦款
已使用了 5 年 10 個月 1 天
共跑了 888.9 km
給 3 星

蚱蜢戰鞋1代 $490
已使用了 6 年 8 個月 5 天
共跑了 616.0 km
給 3 星

美津濃 WAVE RIDER 19
已使用了 6 年 10 個月 4 天
共跑了 307.0 km
給 3 星

Mizuno WAVE RIDER 20
已使用了 7 年 3 個月 17 天
共跑了 913.7 km
給 5 星

Mizuno wave idaten dyna 2 wide
已使用了 9 年 1 個月 11 天
共跑了 1276.3 km
給 5 星

美津濃 Wave Spacer DYNA
已使用了 9 年 10 個月 10 天
共跑了 2638.6 km
給 5 星

Y拖+五趾襪
已使用了 9 年 11 個月 21 天
共跑了 3903.6 km
我要評分

MIZUNO WAVE INSPIRE 9
已使用了 11 年 9 個月 25 天
共跑了 3309.9 km
給 5 星

MIZUNO WAVE SPACER AR4
已使用了 11 年 9 個月 27 天
共跑了 5398.2 km
我要評分

MIZUNO WAVE MERCURY
已使用了 12 年 8 個月 12 天
共跑了 468.0 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:35:20

半馬 : 01:50:37

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21979.8 km |

299.8 km
2024 年 :

843.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	231.0	0.0
Oct	111.9	0.0
Sep	38.9	0.0
Aug	18.4	0.0
Jul	71.3	0.0
Jun	11.3	0.0

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廖文紹(大坪)

14.1 km | 01:54:13 | 08:07/km

日期: 2014-11-19 14:22 - 總爬升: 196 m - 地點: 永和山 - 天氣: 好 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1179 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 06'34" / 07'00" / 08'24" / 08'20" / 07'21" / 07'14" / 07'48" / 07'36" / 06'56" / 06'48" / 09'33" / 09'17" / 10'28" / 09'47" / 21'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:53'54"

(01:53'54")

08'03"

14121 / 14121

苗栗

廖文紹(大坪)

留言

G腳動團練
阿妮跟阿妤~!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 364.43 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 3309.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Juis, Willis Chang 和其他 47 人說推

留言

觀看另 2 則留言

唐喬安阿紹，下午是我們陪你ㄛ

2014-11-20 18:49 ·

廖文紹(大坪) 我知道噢!我被妳們弄爆了= =

2014-11-20 19:37 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'00"	00:13'34"
3	08'24"	00:21'58"
4	08'20"	00:30'18"
5	07'21"	00:37'39"
6	07'14"	00:44'53"
7	07'48"	00:52'41"
8	07'36"	01:00'17"
9	06'56"	01:07'13"
10	06'48"	01:14'01"
11	09'33"	01:23'34"
12	09'17"	01:32'51"
13	10'28"	01:43'19"
14	09'47"	01:53'06"
14.1	21'28"	01:54'13"