幸福跳跳龍 2020/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:24:29 | 04:53/km

日期: 2020-10-16 07:28 - 平均心率: 158 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

Pace: 05'37" / 04'44" / 04'49" / 04'43" / 04'35" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+01'02")

1000 / 1000

2

04'44"

(10'21")

04'44" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'10")

04'49" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'42"

(19'53")

04'42" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'34"

(24'27")

04'34"

1000 / 5000

6

00'01"

(24'29")

02'40"

12 / 5012

台中

幸福跳跳龍

·

《累了》
一如往常五點自然起床，
確無力起來出門運動，
一如往常午休，
確輾轉難眠，
整腦都是事，
累了😫！

#台中植物園 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張永豪(士官長）, 侯佳典和其他 50 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'44"	00:10'21"
3	04'49"	00:15'10"
4	04'43"	00:19'53"
5	04'35"	00:24'28"
5.0	02'46"	00:24'30"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

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10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"