柱子 2013/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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18.8 km | 01:35:27 | 05:05/km

日期: 2013-03-20 17:22 - 總爬升: 330 m - 地點: 崙雅-水井巷龍鳳橋 - 天氣: 漸漸昏暗 - 卡路里: 1081 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

Pace: 05'41" / 05'51" / 06'06" / 05'50" / 05'43" / 03'49" / 04'58" / 05'18" / 05'13" / 06'50" / 05'03" / 04'54" / 04'57" / 04'14" / 05'22" / 05'11" / 03'22" / 03'30" / 04'43" /

3月累積里程 : 172.99 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 WIDE 累積 : 1605.4 km

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aming183, Y龍和其他 11 人說推

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觀看另 1 則留言

吉哥水啊

2013-03-20 21:34 ·

柱子沒那麼神啦!最後那3公里GPS飄很大,照那個路徑去跑,大概陷在農田裡了~~
今天跑完就休息,按摩,游泳等各種放鬆方法都會用上,期待高美馬能符合自己的期待~

2013-03-20 21:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'51"	00:11'32"
3	06'06"	00:17'38"
4	05'50"	00:23'28"
5	05'43"	00:29'11"
6	03'49"	00:33'00"
7	04'58"	00:37'58"
8	05'18"	00:43'16"
9	05'13"	00:48'29"
10	06'50"	00:55'19"
11	05'03"	01:00'22"
12	04'54"	01:05'16"
13	04'57"	01:10'13"
14	04'14"	01:14'27"
15	05'22"	01:19'49"
16	05'11"	01:25'00"
17	03'22"	01:28'22"
18	03'30"	01:31'52"
18.8	04'43"	01:35'27"

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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