張山曉 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

張山曉花蓮
ID 4210

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8.1 km | 00:56:12 | 06:58/km

日期: 2020-10-11 17:55 - 平均心率: 133 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 06'04" / 07'59" / 05'23" / 07'47" / 05'20" / 07'57" / 07'52" / 07'36" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'44")

1000 / 1000

2

07'58"

(14'02")

07'58" (+02'39")

1000 / 2000

3

05'23"

(19'25")

05'23" (+00'04")

1000 / 3000

4

07'47"

(27'12")

07'47" (+02'28")

1000 / 4000

5

05'19"

(32'32")

05'19"

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

張山曉

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	93~113	65~79%
2:M馬拉松配速區	113~128	79~89%
3:T乳酸耐力區	128~132	89~92%
4:A無氧耐力區	132~140	92~97.5%
5:I最大耗氧區	140~144	97.5~100%
最大心率為144 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 86.05 km

adics（2E） T709N-4358 累積 : 8180.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	07'59"	00:14'03"
3	05'23"	00:19'26"
4	07'47"	00:27'13"
5	05'20"	00:32'33"
6	07'57"	00:40'30"
7	07'52"	00:48'22"
8	07'36"	00:55'58"
8.0	05'00"	00:56'13"

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