16.8 km | 01:42:23 | 06:05/km日期: 2020-10-15 15:09 - 地點: 大肚溪河堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 879 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 64%
Pace: 06'40" / 06'23" / 06'09" / 06'21" / 06'20" / 06'10" / 06'04" / 06'10" / 06'00" / 06'00" / 06'06" / 05'59" / 05'53" / 06'17" / 05'52" / 05'36" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'16" | 8353 / 8353 |
| 2 | | 05'54" | 8452 / 16805 |
從上週配速跑後，一整個狀況很差，在經過這幾次調整後，狀況基本恢復，就看明日跑得如何。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% |
| 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
544.23 km 
亞瑟士 EvoRide TOKYO 累積 :
308.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 06'23" | 00:13'03" |
| 3 | 06'09" | 00:19'12" |
| 4 | 06'21" | 00:25'33" |
| 5 | 06'20" | 00:31'53" |
| 6 | 06'10" | 00:38'03" |
| 7 | 06'04" | 00:44'07" |
| 8 | 06'10" | 00:50'17" |
| 9 | 06'00" | 00:56'17" |
| 10 | 06'00" | 01:02'17" |
| 11 | 06'06" | 01:08'23" |
| 12 | 05'59" | 01:14'22" |
| 13 | 05'53" | 01:20'15" |
| 14 | 06'17" | 01:26'32" |
| 15 | 05'52" | 01:32'24" |
| 16 | 05'36" | 01:38'00" |
| 16.8 | 05'25" | 01:42'22" |
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