幸福跳跳龍 2020/10/15 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:25:23 | 05:03/km

日期: 2020-10-15 20:26 - 平均心率: 150 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 69%

Pace: 05'15" / 05'07" / 04'58" / 05'02" / 04'59" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'18")

1000 / 1000

05'06"

(10'22")

05'06" (+00'09")

1000 / 2000

04'57"

(15'20")

04'57"

1000 / 3000

05'02"

(20'22")

05'02" (+00'05")

1000 / 4000

04'58"

(25'21")

04'58" (+00'01")

1000 / 5000

00'02"

(25'23")

03'44"

9 / 5009

台中

幸福跳跳龍

留言

《圓滿》
感恩！
一切都在今日順利圓滿了，
在旁默默陪著，
事情告一段落了，
生活慢慢回到了正軌，
繼續讓自己往前走，
親愛的家人們，
這半個月多來辛勞了
愛你們。

#台中南屯 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張永豪(士官長）, 侯佳典和其他 45 人說推

留言

林淑宛早安，祝一切平安順利！

2020-10-16 08:40 ·

1 個人推

幸福跳跳龍淑宛謝謝🙏

2020-10-16 22:19 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'07"	00:10'22"
3	04'58"	00:15'20"
4	05'02"	00:20'22"
5	04'59"	00:25'21"
5.0	03'27"	00:25'23"

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