建智(魯夫) 2020/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.3 km | 00:29:07 | 05:29/km

日期: 2020-10-14 04:28 - 總爬升: 101 m - 地點: 楊梅喆園 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'40" / 05'34" / 05'41" / 05'26" / 05'15" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'14")

05'34" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'40"

(16'55")

05'40" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'26"

(22'21")

05'26" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'14"

(27'36")

05'14"

1000 / 5000

6

01'31"

(29'07")

05'03"

300 / 5300

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

巧合
跑530~配速530
最近混太兇、體重一直往上飆
跑完5K就覺得好累😩😩😩
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 247.50 km

Y拖（藍）三代累積 : 1496.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李嫻嫻, ChiangYu🆕♾ 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'34"	00:11'14"
3	05'41"	00:16'55"
4	05'26"	00:22'21"
5	05'15"	00:27'36"
5.3	05'02"	00:29'07"

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