偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2020/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

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偉爸 ╮(╯_╰)╭

6.0 km | 00:29:20 | 04:52/km

日期: 2020-10-12 19:27 - 地點: 九龍仔公園 - 天氣: 良好 - 平均心率: 150 - 卡路里: 322 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 05'27" / 05'03" / 04'53" / 04'50" / 04'42" / 441'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.99 km

Mizuno wave shadow 3 累積 : 889.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'03"	00:10'30"
3	04'53"	00:15'23"
4	04'50"	00:20'13"
5	04'42"	00:24'55"
6.0	04'22"	00:29'20"

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