16.2 km | 02:11:38 | 08:06/km日期: 2014-11-19 15:44 - 總爬升: 353 m - 地點: 汐碇路到光明寺來回 - 天氣: 有點冷但舒服 - 卡路里: 1154 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%
Pace: 08'11" / 08'17" / 07'46" / 09'45" / 08'48" / 09'27" / 09'54" / 07'59" / 08'16" / 07'18" / 07'19" / 07'52" / 07'14" / 06'50" / 07'02" / 07'20" / 10'11" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'10" (+01'20") | 1005 / 1005 |
| 2 | | 08'15" (+01'25") | 1010 / 2016 |
| 3 | | 07'45" (+00'55") | 1005 / 3022 |
| 4 | | 09'40" (+02'50") | 1017 / 4039 |
| 5 | | 08'55" (+02'05") | 1004 / 5044 |
| 6 | | 09'37" (+02'47") | 1003 / 6047 |
| 7 | | 09'40" (+02'50") | 1000 / 7047 |
| 8 | | 08'06" (+01'16") | 1015 / 8063 |
| 9 | | 08'05" (+01'15") | 1007 / 9070 |
| 10 | | 07'11" (+00'21") | 1004 / 10074 |
| 11 | | 07'26" (+00'36") | 1001 / 11076 |
| 12 | | 07'52" (+01'02") | 1008 / 12084 |
| 13 | | 07'10" (+00'20") | 1001 / 13086 |
| 14 | | 06'50" | 1008 / 14095 |
| 15 | | 07'05" (+00'15") | 1016 / 15111 |
| 16 | | 07'14" (+00'24") | 1005 / 16116 |
| 17 | | 06'36" | 234 / 16351 |
新北市Lily Fan
新北市Lily Fan
跟著精實的各位跑，不進步都難昨晚沒跑，今日一看到有人要跑汐碇，二話不說，直接+1, 跑這上8下8的山路.....
跟著今日的神秘嘉賓--真藤維尼的身後，保持約30-40公尺的距離，看到她一路都維持穩定的速度在跑，我則是陡坡走，緩坡平路跑....
謝謝艾斯在最後一公里還跑下來陪我跑，我本來都想用走的咧!! 見到艾斯跑來，也就跟著跑起來，跑上光明寺囉!!
冬天天暗的快，這山路的路燈少，回程艾斯 & Roger 放慢速度陪我一起跑下山~~揪甘溫!!
今天跑的有進步，總有一天可以全程用跑的~~
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SKECHERS Go Run 3 Style 13588KLM 累積 : 1077.0 km
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