幸福跳跳龍 2020/10/14 訓練日誌

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:26:24 | 05:15/km

日期: 2020-10-14 05:22 - 平均心率: 140 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'44" / 05'26" / 05'18" / 04'59" / 04'52" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'53")

1000 / 1000

05'26"

(11'10")

05'26" (+00'35")

1000 / 2000

05'17"

(16'28")

05'17" (+00'26")

1000 / 3000

04'58"

(21'27")

04'58" (+00'07")

1000 / 4000

04'51"

(26'19")

04'51"

1000 / 5000

00'05"

(26'24")

04'38"

19 / 5019

台中

幸福跳跳龍

留言

《好日子》
怎樣是好日子？
吃得安是好日子，
睡得好是好日子，
笑得開是好日子，
有事做是好日子，
能跑步的日子，是好日子。

#台中黎明國中 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #赤足

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張永豪(士官長）, 徐根龍和其他 57 人說推

留言

Roger Fan 西風能跑能跳吃好睡好心情好，都是好日子👍👍~

2020-10-14 20:31 ·

1 個人推

幸福跳跳龍向風一樣隨興，無牽無掛。

2020-10-15 10:25 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'26"	00:11'10"
3	05'18"	00:16'28"
4	04'59"	00:21'27"
5	04'52"	00:26'19"
5.0	04'18"	00:26'24"

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