♊ 海v.🦄 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

♊ 海v.🦄 桃園
ID 488513

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10.0 km | 01:03:11 | 06:19/km

日期: 2020-10-13 19:09 - 地點: 🌸迪卡儂夜跑🌸 - 天氣: 🌧🌧🌧🌧🌧🌧 - 平均心率: 186 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 09'36" / 22'52" / 03'45" / 05'40" / 07'58" / 03'48" / 07'08" / 20'45" / 07'22" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'34"

(07'34")

07'34" (+01'50")

1000 / 1000

2

06'10"

(13'44")

06'10" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'40"

(20'24")

06'40" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'09"

(26'34")

06'09" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'48"

(32'22")

05'48" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

♊ 海v.🦄

·

桃園

♊ 海v.🦄

·

誰都，
不願意再回到過往。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 428.28 km

母子鱷魚🐊跟上來跑鞋（小橘仔1號）37 累積 : 550.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 蔡ちゃん和其他 20 人說推

·

觀看另 6 則留言

♊ 海v.🦄 葉子晚安
橋下每次跑都一定和自己跑的不一樣..因為沒辦法定位
手錶數據幾乎沒有1次準的，
所以3分速看看就好😳

2020-10-14 18:06 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 傑哥，相片載錯.....
你遲到啊..

2020-10-14 18:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	22'52"	00:32'28"
3	03'45"	00:36'13"
4	05'40"	00:41'53"
5	07'58"	00:49'51"
6	03'48"	00:53'39"
7	07'08"	01:00'47"
8	20'45"	01:21'32"
9	07'22"	01:28'54"
10.0	00'08"	01:29'03"

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