Franky Tsai (火龍果) 2020/10/10 訓練日誌

Franky Tsai (火龍果) 雲林
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Franky Tsai (火龍果)

12.9 km | 00:59:26 | 04:37/km

日期: 2020-10-10 15:48 - 地點: 新竹關西 - 平均心率: 151 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'20" / 07'49" / 04'23" / 04'27" / 04'20" / 04'10" / 04'12" / 04'18" / 04'02" / 04'09" / 04'28" / 04'35" / 06'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+02'18")

1000 / 1000

04'36"

(10'57")

04'36" (+00'34")

1000 / 2000

04'22"

(15'20")

04'22" (+00'20")

1000 / 3000

04'26"

(19'47")

04'26" (+00'24")

1000 / 4000

04'20"

(24'07")

04'20" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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室內跑步機的均速很歡樂，
雖然明知這不可能是真的^^
前2K多操壞了一台跑步機，
只好用剩下的一台再跑10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 145.98 km

母子鱷魚三代路跑ㄚ拖 27黃累積 : 238.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

楊大熊, CadillacLiu凱迪和其他 9 人說推

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永霖(Angus) 好快哦

2020-10-10 21:11 ·

Franky Tsai (火龍果) 這是跑步機的假象，別太相信

2020-10-11 00:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	07'49"	00:14'09"
3	04'23"	00:18'32"
4	04'27"	00:22'59"
5	04'20"	00:27'19"
6	04'10"	00:31'29"
7	04'12"	00:35'41"
8	04'18"	00:39'59"
9	04'02"	00:44'01"
10	04'09"	00:48'10"
11	04'28"	00:52'38"
12	04'35"	00:57'13"
12.9	06'20"	01:02'39"