曹原彰 2020/10/14 訓練日誌

曹原彰新北市
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曹原彰

半馬 | 02:05:14 | 05:56/km | 第40半馬

世界六大馬-夜跑倫敦

官方成績
日期	2020-10-10
成績	02:05:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+01'36")

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:26'56"

15 km

(01:25'01")

00:29'33" (+02'37")

00:57'19" (+01'51")

20 km

(01:52'47")

00:27'46" (+00'50")

Finish

(02:05:14)

日期: 2020-10-14 15:05 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1492 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 27°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'38")

1000 / 1000

05'55"

(11'40")

05'55" (+00'48")

1000 / 2000

05'25"

(17'06")

05'25" (+00'18")

1000 / 3000

05'38"

(22'44")

05'38" (+00'31")

1000 / 4000

05'07"

(27'51")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 基本訓練

賽後評分: 自主訓練
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.14 km

NB Fuelcell TC 累積 : 120.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂小豪, 顏憲瑞和其他 5 人說推

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觀看另 3 則留言

曹原彰因為我沒有拍到肚子啊🤣🤣🤣
就是這樣的體重，讓我進步緩慢。

2020-10-15 19:52 ·

1 個人推

呂小豪孕婦的確不適合劇烈運動啊，屁啦😁之前看過半身沒肚子

2020-10-16 06:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'55"	00:11'41"
3	05'26"	00:17'07"
4	06'18"	00:23'25"
5	05'07"	00:28'32"
6	05'24"	00:33'56"
7	05'16"	00:39'12"
8	05'40"	00:44'52"
9	05'13"	00:50'05"
10	05'23"	00:55'28"
11	05'26"	01:00'54"
12	06'56"	01:07'50"
13	06'13"	01:14'03"
14	05'30"	01:19'33"
15	05'28"	01:25'01"
16	05'48"	01:30'49"
17	05'29"	01:36'18"
18	05'26"	01:41'44"
19	05'30"	01:47'14"
20	05'33"	01:52'47"
21	05'24"	01:58'11"
22	05'38"	02:03'49"
22.6	05'17"	02:07'01"