幸福跳跳龍 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

幸福跳跳龍台中
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幸福跳跳龍

5.1 km | 00:26:08 | 05:09/km

日期: 2020-10-13 05:22 - 平均心率: 148 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'38" / 05'10" / 05'03" / 05'00" / 04'59" / 04'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'10"

(10'48")

05'10" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'03"

(15'51")

05'03" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'00"

(20'51")

05'00" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'59"

(25'50")

04'59"

1000 / 5000

6

00'17"

(26'08")

04'23"

67 / 5067

台中

幸福跳跳龍

·

《自由自律》
何謂自由？
隨心所欲是否為自由？
自由生活的同時，
也要自我約束！
自律者方得自由。

#台中黎明國中 #RUN #跑步 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.59 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張永豪(士官長）, 徐根龍和其他 53 人說推

·

觀看另 1 則留言

林淑宛真正的自由是自律！你有多自律就有多自由....😄
跳跳龍是相當自由的👍

2020-10-13 21:52 ·

1 個人推

幸福跳跳龍是丫！悠游自在。

2020-10-13 23:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'10"	00:10'48"
3	05'03"	00:15'51"
4	05'00"	00:20'51"
5	04'59"	00:25'50"
5.1	04'27"	00:26'08"

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