Anderson 2014/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Anderson 台中
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9.0 km | 01:01:48 | 06:49/km

日期: 2014-11-17 08:53 - 地點: 旱溪自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 07'28" / 06'56" / 06'56" / 06'42" / 06'47" / 06'36" / 06'44" / 06'33" / 06'39" / 09'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.67 km

赤足累積 : 1068.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

kevin chung, Fan 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'56"	00:14'24"
3	06'56"	00:21'20"
4	06'42"	00:28'02"
5	06'47"	00:34'49"
6	06'36"	00:41'25"
7	06'44"	00:48'09"
8	06'33"	00:54'42"
9	06'39"	01:01'21"
9.0	09'05"	01:01'48"

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