8.2 km | 00:52:57 | 06:29/km日期: 2020-10-13 05:12 - 平均心率: 145 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 07'43" / 04'34" / 07'03" / 05'22" / 06'36" / 07'22" / 04'45" / 08'31" / 07'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 11'41" (+07'14") | 452 / 452 |
| 2 | | 04'27" | 1000 / 1452 |
| 3 | | 04'29" (+00'02") | 704 / 2156 |
| 4 | | 14'34" (+10'07") | 242 / 2398 |
| 5 | | 04'43" (+00'16") | 1000 / 3398 |
| 6 | | 04'34" (+00'07") | 512 / 3911 |
| 7 | | 18'24" (+13'57") | 180 / 4092 |
| 8 | | 04'51" (+00'24") | 1000 / 5092 |
| 9 | | 04'36" (+00'09") | 538 / 5630 |
| 10 | | 24'45" (+20'18") | 132 / 5762 |
| 11 | | 04'46" (+00'19") | 1000 / 6762 |
| 12 | | 04'38" (+00'11") | 599 / 7362 |
| 13 | | 09'56" (+05'29") | 782 / 8144 |
| 14 | | 22'52" (+18'25") | 7 / 8151 |
第一次長間歇，第一趟C車1700m,Pace4:30吃不消，第二 三 四趟跳至D車 1500m,Pace5：00才吃的完。還要繼續練跑
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
273.54 km 
Adidas Boston 7 累積 :
135.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'43" | 00:07'43" |
| 2 | 04'34" | 00:12'17" |
| 3 | 07'03" | 00:19'20" |
| 4 | 05'22" | 00:24'42" |
| 5 | 06'36" | 00:31'18" |
| 6 | 07'22" | 00:38'40" |
| 7 | 04'45" | 00:43'25" |
| 8 | 08'31" | 00:51'56" |
| 8.2 | 06'55" | 00:52'59" |
展開計圈分析
留言 
