黃琇琦 2020/10/12 訓練日誌

黃琇琦桃園
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黃琇琦

11.3 km | 01:07:04 | 05:55/km

日期: 2020-10-12 05:04 - 總爬升: 356 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 649 Cal - 平均步頻: 196

Pace: 06'28" / 06'10" / 06'28" / 05'51" / 06'02" / 07'21" / 05'39" / 05'48" / 05'41" / 08'27" / 05'41" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26" (+00'47")

1000 / 1000

06'09"

(12'36")

06'09" (+00'30")

1000 / 2000

06'28"

(19'04")

06'28" (+00'49")

1000 / 3000

05'51"

(24'55")

05'51" (+00'12")

1000 / 4000

06'01"

(30'57")

06'01" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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趁起跑雨變小⋯⋯趕快跑起來
幸運的kiki⋯⋯⋯⋯跑到3k晚上（雨停了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 410.05 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

劉雅玫, 隨便跑跑🤭一節和其他 13 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'10"	00:12'38"
3	06'28"	00:19'06"
4	05'51"	00:24'57"
5	06'02"	00:30'59"
6	07'21"	00:38'20"
7	05'39"	00:43'59"
8	05'48"	00:49'47"
9	05'41"	00:55'28"
10	08'27"	01:03'55"
11	05'41"	01:09'36"
11.3	05'31"	01:11'21"