Graff Kuo 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Graff Kuo 嘉義
ID 471431

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10.0 km | 01:01:10 | 06:07/km

2020 跑若飛天公盃路跑X健走大賽

官方成績
日期	2020-10-11
成績	01:01:10
總名次	80 / 479
分組名次	56 / 280
平均速度	06:07/km

官方證書

Graff Kuo

日期: 2020-10-11 06:00 - 地點: 朴子市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 166 - 卡路里: 466 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

05'41" (+00'03")

1609 / 1609

2

09'04"

(18'14")

05'38"

1609 / 3218

3

10'23"

(28'37")

06'27" (+00'49")

1609 / 4828

4

10'11"

(38'48")

06'19" (+00'41")

1609 / 6437

5

10'22"

(49'11")

06'26" (+00'48")

1609 / 8046

展開計圈分析

嘉義

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·

10km迷你馬完賽

賽前宣言: 今年嘉義第二場馬拉松賽，希望能愉快完賽。

賽後評分: 整體來說還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 472.67 km

Reebok Forever Floatride Energy 累積 : 3762.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李清輝, 芳修（河馬跑不快）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'25"	00:11'18"
3	05'41"	00:16'59"
4	06'16"	00:23'15"
5	06'24"	00:29'39"
6	05'59"	00:35'38"
7	06'47"	00:42'25"
8	06'35"	00:49'00"
9	06'11"	00:55'11"
10	05'57"	01:01'08"
10.1	05'34"	01:01'34"

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