8.0 km | 01:03:13 | 07:52/km日期: 2020-10-11 05:55 - 地點: 河濱 - 天氣: 陰，雨後，舒適 - 平均心率: 115 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 164
Pace: 06'40" / 08'44" / 16'30" / 11'23" / 07'50" / 06'31" / 08'02" / 08'34" / 20'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'39" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'32" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'37" (+04'07") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'02" (+01'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'49" (+01'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'30" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'01" (+01'31") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'34" (+02'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 17'48" (+11'18") | 23 / 8023 |
大家早安，喜樂平安！
健康安全第一！
昨晚醬臨時通知
Jenny夫婦今天到河濱跑
先到福和橋下，
捲哥，捲嫂，醬，彥彥已到
初次見到汪哥一起小跑
因有事需提前下課！
有機會再安排一起團練
祝大家假日愉快！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
| 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
252.63 km 
鱷魚 3代Y拖（紫） 累積 :
987.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'40" | 00:06'40" |
| 2 | 08'44" | 00:15'24" |
| 3 | 16'30" | 00:31'54" |
| 4 | 11'23" | 00:43'17" |
| 5 | 07'50" | 00:51'07" |
| 6 | 06'31" | 00:57'38" |
| 7 | 08'02" | 01:05'40" |
| 8 | 08'34" | 01:14'14" |
| 8.0 | 17'54" | 01:14'39" |
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