ricky tseng 2020/10/11 訓練日誌

ricky tseng 高雄
ID 10221

6953 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

ricky tseng

56.3 km | 02:36:38 | 21.6 km/h

日期: 2020-10-11 06:22 - 總爬升: 698 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1125 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'37"

(02'37")

23.08 (-20.83)

1002 / 1002

02'43"

(05'20")

22.22 (-21.68)

1002 / 2004

02'42"

(08'02")

22.36 (-21.54)

1004 / 3009

02'30"

(10'32")

24.16 (-19.74)

1004 / 4013

02'29"

(13'01")

24.32 (-19.58)

1005 / 5019

展開計圈分析

02'17"

(15'18")

26.47 (-17.43)

1003 / 6023

02'22"

(17'40")

25.53 (-18.37)

1005 / 7028

02'33"

(20'13")

23.68 (-20.22)

1001 / 8030

02'45"

(22'58")

21.95 (-21.95)

1004 / 9035

02'41"

(25'39")

22.50 (-21.40)

1000 / 10035

02'55"

(28'34")

20.69 (-23.21)

1002 / 11038

02'40"

(31'14")

22.64 (-21.26)

1003 / 12041

02'06"

(33'20")

28.80 (-15.10)

1006 / 13048

02'00"

(35'20")

30.25 (-13.65)

1002 / 14050

02'56"

(38'16")

20.57 (-23.33)

1002 / 15052

05'12"

(43'28")

11.65 (-32.25)

1006 / 16059

01'43"

(45'11")

35.29 (-8.61)

1000 / 17059

03'17"

(48'28")

18.37 (-25.54)

1001 / 18060

03'20"

(51'48")

18.09 (-25.81)

1004 / 19065

01'45"

(53'33")

34.62 (-9.29)

1009 / 20075

02'01"

(55'34")

30.00 (-13.90)

1001 / 21076

02'46"

(58'20")

21.82 (-22.08)

1001 / 22078

02'57"

(01:01'17")

20.45 (-23.45)

1004 / 23082

02'31"

(01:03'48")

24.00 (-19.90)

1003 / 24086

02'41"

(01:06'29")

22.50 (-21.40)

1004 / 25090

03'08"

(01:09'37")

19.25 (-24.65)

1003 / 26093

02'01"

(01:11'38")

30.00 (-13.90)

1003 / 27097

02'32"

(01:14'10")

23.84 (-20.06)

1001 / 28099

03'55"

(01:18'05")

15.38 (-28.52)

1003 / 29102

03'37"

(01:21'42")

16.67 (-27.24)

1001 / 30103

06'45"

(01:28'27")

8.91 (-34.99)

1000 / 31103

04'30"

(01:32'57")

13.38 (-30.52)

1001 / 32104

01'55"

(01:34'52")

31.58 (-12.32)

1004 / 33109

03'41"

(01:38'33")

16.36 (-27.54)

1000 / 34110

05'27"

(01:44'00")

11.04 (-32.86)

1001 / 35112

05'53"

(01:49'53")

10.23 (-33.68)

1002 / 36114

04'13"

(01:54'06")

14.34 (-29.56)

1006 / 37121

02'29"

(01:56'35")

24.32 (-19.58)

1000 / 38122

02'59"

(01:59'34")

20.22 (-23.68)

1000 / 39123

02'11"

(02:01'45")

27.69 (-16.21)

1000 / 40123

01'43"

(02:03'28")

35.29 (-8.61)

1004 / 41127

01'56"

(02:05'24")

31.58 (-12.32)

1008 / 42136

01'52"

(02:07'16")

32.43 (-11.47)

1001 / 43138

01'55"

(02:09'11")

31.58 (-12.32)

1005 / 44143

01'47"

(02:10'58")

33.96 (-9.94)

1008 / 45152

01'23"

(02:12'21")

43.90

1010 / 46162

02'45"

(02:15'06")

22.09 (-21.82)

1006 / 47168

02'14"

(02:17'20")

27.07 (-16.83)

1001 / 48170

02'23"

(02:19'43")

25.35 (-18.55)

1006 / 49176

02'07"

(02:21'50")

28.57 (-15.33)

1002 / 50179

02'00"

(02:23'50")

30.25 (-13.65)

1006 / 51186

01'50"

(02:25'40")

33.03 (-10.87)

1000 / 52187

01'51"

(02:27'31")

32.73 (-11.18)

1008 / 53195

02'05"

(02:29'36")

29.03 (-14.87)

1000 / 54196

02'18"

(02:31'54")

26.47 (-17.43)

1007 / 55204

03'25"

(02:35'19")

17.65 (-26.26)

1001 / 56205

01'19"

(02:36'38")

2.14 (-41.76)

47 / 56252

高雄

ricky tseng

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 851.77 km

ASTER F35

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Frank Chen, 周念頤和其他 384 人說推

留言

王阿宏還是好厲害，讚

2020-10-11 13:13 ·

1 個人推

張清榮下午好，新週運動愉快，騎車舒心愉悅，漂亮56K，長距訓練讚哦，加油

2020-10-12 14:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	1.8 %
2	22.6	-2.5 %
3	22.8	2.0 %
4	24.3	2.8 %
5	24.3	-3.8 %
6	26.5	-1.1 %
7	25.9	1.6 %
8	23.7	1.5 %
9	22.5	1.6 %
10	22.1	1.3 %
11	20.6	1.5 %
12	23.1	-7.2 %
13	28.1	-3.0 %
14	31.0	-2.3 %
15	22.6	5.3 %
16	11.7	9.4 %
17	30.0	-6.0 %
18	22.0	3.0 %
19	15.7	3.8 %
20	31.6	-2.7 %
21	33.6	-1.4 %
22	24.5	2.7 %
23	18.8	3.7 %
24	23.8	-1.0 %
25	22.9	1.6 %
26	23.1	1.6 %
27	22.2	-2.5 %
28	34.0	-3.2 %
29	16.4	4.7 %
30	15.5	7.3 %
31	10.7	8.0 %
32	10.0	7.0 %
33	27.3	-6.4 %
34	21.4	-4.6 %
35	11.1	8.6 %
36	12.0	7.2 %
37	10.8	5.8 %
38	25.4	4.6 %
39	25.5	3.8 %
40	21.8	-4.1 %
41	28.6	-4.4 %
42	34.6	-6.2 %
43	31.0	-8.8 %
44	31.3	-5.5 %
45	33.0	-2.1 %
46	36.7	-4.6 %
47	43.4	2.2 %
48	20.8	4.5 %
49	26.5	-1.6 %
50	26.7	-2.9 %
51	29.8	-1.7 %
52	30.5	-1.2 %
53	33.3	-1.8 %
54	32.4	-1.0 %
55	28.3	3.0 %
56	26.5	-0.9 %
57	18.3	4.3 %
56.3	-40.0	19.0 %