楊一東東🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 2014/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

楊一東東🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 彰化
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全馬 | --:--:-- | --:-- | 第69馬

2014國立聯合大學-八甲馬拉松

官方成績
日期	2014-11-15
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:51'19"

10 km

(00:51'19")

00:26'20" (+01'21")

15 km

(01:19'27")

00:28'08" (+03'09")

00:54'26" (+03'07")

20 km

(01:45'45")

00:26'18" (+01'19")

25 km

(02:12'35")

00:26'50" (+01'51")

00:57'41" (+06'22")

30 km

(02:43'26")

00:30'51" (+05'52")

35 km

(03:12'50")

00:29'24" (+04'25")

01:02'18" (+10'59")

40 km

(03:45'44")

00:32'54" (+07'55")

Finish

()

日期: 2014-11-15 07:00 - 總爬升: 474 m - 平均心率: 91 - 卡路里: 3653 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:47'41"

(01:47'41")

05'17"

20355 / 20355

2

02:01'41"

(03:49'22")

05'59" (+00'42")

20307 / 40663

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 491.93 km

XT 上傳 | 9 years ago

Yin-Hsia Lin Lin, 李維倫和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'54"	00:10'22"
3	05'02"	00:15'24"
4	04'59"	00:20'23"
5	04'36"	00:24'59"
6	04'47"	00:29'46"
7	04'49"	00:34'35"
8	04'49"	00:39'24"
9	05'00"	00:44'24"
10	06'55"	00:51'19"
11	05'39"	00:56'58"
12	05'32"	01:02'30"
13	05'44"	01:08'14"
14	06'06"	01:14'20"
15	05'07"	01:19'27"
16	05'17"	01:24'44"
17	05'20"	01:30'04"
18	05'14"	01:35'18"
19	05'21"	01:40'39"
20	05'06"	01:45'45"
21	05'23"	01:51'08"
22	05'19"	01:56'27"
23	05'23"	02:01'50"
24	05'14"	02:07'04"
25	05'31"	02:12'35"
26	05'33"	02:18'08"
27	08'23"	02:26'31"
28	05'47"	02:32'18"
29	05'29"	02:37'47"
30	05'39"	02:43'26"
31	05'46"	02:49'12"
32	05'44"	02:54'56"
33	05'44"	03:00'40"
34	05'48"	03:06'28"
35	06'22"	03:12'50"
36	07'28"	03:20'18"
37	07'41"	03:27'59"
38	05'41"	03:33'40"
39	06'04"	03:39'44"
40	06'00"	03:45'44"
40.4	08'46"	03:49'22"

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