HP Shum 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

HP Shum 香港
ID 167146

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5.2 km | 00:28:35 | 05:29/km

日期: 2014-11-11 17:20 - 地點: 天水圍元朗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 316 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 05'00" / 05'30" / 06'12" / 05'36" / 05'15" / 04'48" /

負重路跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 180.48 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Kwan 文和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'30"	00:10'30"
3	06'12"	00:16'42"
4	05'36"	00:22'18"
5	05'15"	00:27'33"
5.2	04'48"	00:28'33"

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