第28天 輕鬆跑
🌼6k
🌼配速07：30-07：40
🌼心率要低

距離龍井馬剩下14天
對於相關的準備我只能按表執行
將這幾個月積存的跑步訓練基礎
延伸至比賽時盡情發揮
不過會謹記著書本所說
不要一直練快這樣到比賽就會爆
剛開始我也深深懷疑為何要練慢
不是越會快越好?!
原來真正配速是依據心率推出的

我剛開始隨時都在17x很累
想一直跑快但是心率就是不會掉
加上距離拉長停下腳步次數越多
實際上根本不知道如何有效訓練
直到遇到一個對我提出計畫跑者
從認識到要比賽只有五週時間
他覺得我應該放棄龍井比賽
因為受傷機會增高但是我不願意
我已經認定要做的就要執行到底
即時要我定速、間歇、亞索、
LSD、節奏跑、轉速跑、輕鬆跑、
不停腳、不上廁所、不喊累！
我都要做到!!
我不是天生能跑的，
只是不想給自己藉口不去做,
也許是不被看好結果會如何
我相信一定能完成初馬

#這次心率驗證144#
#我可以更好更棒的#