潘燦淇 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

潘燦淇基隆
ID 454395

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154.6 km | 09:04:49 | 17.0 km/h

日期: 2020-10-02 05:49 - 平均心率: 109 - 踏頻: 61 - 卡路里: 2593 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'00"

(23'00")

13.04 (-21.91)

5000 / 5000

2

12'51"

(35'52")

23.38 (-11.57)

5000 / 10000

3

12'08"

(48'00")

24.83 (-10.12)

5000 / 15000

4

11'03"

(59'03")

27.27 (-7.68)

5000 / 20000

5

11'57"

(01:11'01")

25.17 (-9.78)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 902.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Kris Tsai, 吳欣志和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.8	-0.3 %
2	5.2	-0.8 %
3	22.4	-0.2 %
4	23.8	-0.3 %
5	24.3	-0.4 %
6	21.7	-0.4 %
7	24.0	1.2 %
8	19.5	-0.4 %
9	26.3	1.0 %
10	27.1	0.0 %
11	23.4	1.0 %
12	25.5	-0.2 %
13	28.1	1.0 %
14	22.1	-1.0 %
15	25.2	-0.1 %
16	26.1	1.2 %
17	26.5	-0.8 %
18	26.9	-0.5 %
19	26.7	-0.6 %
20	30.0	-0.3 %
21	28.6	-0.2 %
22	21.3	-0.4 %
23	28.8	1.0 %
24	20.2	3.0 %
25	30.3	1.0 %
26	20.8	-0.4 %
27	27.5	1.5 %
28	27.7	1.6 %
29	28.3	-1.1 %
30	31.9	-1.0 %
31	29.8	-0.7 %
32	28.3	-0.2 %
33	30.5	-0.6 %
34	25.5	2.2 %
35	22.0	2.5 %
36	27.7	-0.9 %
37	25.9	2.2 %
38	15.9	4.2 %
39	18.1	2.8 %
40	28.8	-3.7 %
41	39.1	-2.6 %
42	20.2	-1.5 %
43	2.4	-1.7 %
44	17.9	1.0 %
45	21.2	2.0 %
46	22.8	-0.7 %
47	31.0	-1.2 %
48	26.1	1.0 %
49	26.1	-0.6 %
50	28.1	1.0 %
51	28.6	1.0 %
52	22.5	-1.0 %
53	25.0	-1.1 %
54	26.3	-0.2 %
55	27.9	-0.7 %
56	27.3	-0.2 %
57	18.0	2.0 %
58	23.4	1.2 %
59	21.3	-0.4 %
60	27.3	-0.9 %
61	30.5	-0.2 %
62	21.8	-0.4 %
63	26.5	1.0 %
64	23.8	1.0 %
65	22.1	3.5 %
66	27.3	-1.6 %
67	26.3	-0.6 %
68	11.8	-0.8 %
69	2.1	2.0 %
70	19.6	-0.6 %
71	24.2	-0.7 %
72	20.8	1.2 %
73	17.1	1.2 %
74	25.5	1.2 %
75	17.7	1.8 %
76	31.9	-0.2 %
77	31.6	-0.9 %
78	31.0	-0.3 %
79	18.9	-0.6 %
80	17.1	1.5 %
81	23.5	-0.4 %
82	23.1	-0.4 %
83	30.3	-0.2 %
84	20.3	-0.4 %
85	15.9	-0.5 %
86	3.9	-0.8 %
87	18.9	1.0 %
88	13.7	1.2 %
89	20.7	-0.9 %
90	14.9	-0.9 %
91	21.2	1.2 %
92	19.5	1.6 %
93	32.1	-0.2 %
94	32.4	-1.0 %
95	15.5	-0.7 %
96	30.8	-0.6 %
97	22.2	1.0 %
98	19.7	-0.2 %
99	30.0	-0.5 %
100	24.2	-1.0 %
101	26.7	-0.5 %
102	33.6	1.0 %
103	27.3	1.0 %
104	5.4	1.3 %
105	32.1	-0.6 %
106	22.1	-0.5 %
107	30.5	1.0 %
108	28.6	-0.2 %
109	27.9	1.3 %
110	22.8	-0.4 %
111	4.2	1.8 %
112	28.6	1.0 %
113	3.3	3.0 %
114	31.9	1.2 %
115	26.5	-0.2 %
116	30.0	-0.2 %
117	26.3	-0.2 %
118	30.5	1.0 %
119	1.9	3.2 %
120	29.3	-0.3 %
121	25.2	-0.4 %
122	30.5	-0.5 %
123	28.8	1.0 %
124	29.5	1.5 %
125	18.3	-0.7 %
126	20.3	1.0 %
127	22.0	1.0 %
128	28.3	-0.4 %
129	31.0	1.0 %
130	2.5	-0.9 %
131	28.8	-0.2 %
132	20.1	3.0 %
133	22.1	-0.5 %
134	34.3	1.3 %
135	34.0	-0.6 %
136	31.9	-0.4 %
137	36.7	-0.7 %
138	34.6	-0.7 %
139	37.9	-0.1 %
140	33.6	2.0 %
141	12.4	-0.8 %
142	27.7	1.0 %
143	33.0	-0.4 %
144	25.9	2.0 %
145	41.4	1.0 %
146	38.7	-0.2 %
147	37.9	-0.8 %
148	31.9	-0.2 %
149	14.2	1.3 %
150	19.3	-1.0 %
151	28.8	1.0 %
152	28.3	1.0 %
153	21.4	-0.3 %
154	25.0	1.0 %
154.6	5.2	-0.8 %

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