Franky Tsai (火龍果) 2020/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Franky Tsai (火龍果) 雲林
ID 384063

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Franky Tsai (火龍果)

13.1 km | 01:17:57 | 05:56/km

日期: 2020-09-28 19:07 - 平均心率: 152 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%

Pace: 06'13" / 06'02" / 05'36" / 05'47" / 05'54" / 05'46" / 05'33" / 05'53" / 05'27" / 05'41" / 05'48" / 07'23" / 11'10" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'15")

06'02" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'35"

(17'51")

05'35" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'38")

05'47" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'32")

05'54" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Franky Tsai (火龍果)

·

基本練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 130.40 km

母子鱷魚三代路跑ㄚ拖 27藍累積 : 410.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王錫珍, 船長和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'02"	00:12'15"
3	05'36"	00:17'51"
4	05'47"	00:23'38"
5	05'54"	00:29'32"
6	05'46"	00:35'18"
7	05'33"	00:40'51"
8	05'53"	00:46'44"
9	05'27"	00:52'11"
10	05'41"	00:57'52"
11	05'48"	01:03'40"
12	07'23"	01:11'03"
13	11'10"	01:22'13"
13.1	06'58"	01:22'58"

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朋友動態

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