蔣凱全 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔣凱全高雄
ID 374833

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121.6 km | 06:37:21 | 18.4 km/h

日期: 2020-10-02 07:38 - 平均心率: 124 - 踏頻: 70 - 卡路里: 2433 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'59"

(19'59")

15.06 (-11.80)

5000 / 5000

2

15'41"

(35'40")

19.15 (-7.72)

5000 / 10000

3

11'12"

(46'52")

26.87

5000 / 15000

4

16'52"

(01:03'45")

17.82 (-9.04)

5000 / 20000

5

14'54"

(01:18'39")

20.22 (-6.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

蔣凱全

·

單車環台day 2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 966.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

靜樺, 鄭秀玲和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	1.0 %
2	12.4	1.5 %
3	15.1	-0.2 %
4	20.0	-0.3 %
5	18.8	-0.1 %
6	30.3	-0.3 %
7	29.8	-0.1 %
8	17.3	-0.4 %
9	13.4	-0.1 %
10	16.1	-0.4 %
11	29.0	1.3 %
12	27.7	1.0 %
13	27.3	1.0 %
14	25.5	-0.1 %
15	24.8	3.0 %
16	2.1	-1.8 %
17	27.5	-0.4 %
18	18.6	1.0 %
19	36.0	-0.6 %
20	27.9	-0.2 %
21	20.5	-0.2 %
22	19.7	-0.3 %
23	17.6	-0.2 %
24	23.5	-0.4 %
25	20.2	1.3 %
26	15.5	-0.4 %
27	29.0	2.0 %
28	25.0	-1.3 %
29	19.4	-0.2 %
30	23.2	1.0 %
31	11.1	-0.4 %
32	23.1	1.0 %
33	33.0	-0.4 %
34	32.4	1.2 %
35	30.0	1.0 %
36	19.1	-0.4 %
37	27.3	-0.7 %
38	22.8	1.0 %
39	19.8	-0.2 %
40	18.7	1.0 %
41	2.7	-0.5 %
42	23.8	-0.4 %
43	10.5	-0.3 %
44	20.2	1.0 %
45	23.5	-0.2 %
46	28.6	1.2 %
47	24.5	-0.2 %
48	29.3	-1.3 %
49	19.8	1.5 %
50	22.6	-0.5 %
51	26.7	-0.5 %
52	12.8	1.3 %
53	14.8	2.0 %
54	24.2	-0.4 %
55	25.0	-0.7 %
56	26.7	-0.2 %
57	22.8	1.0 %
58	2.7	-0.2 %
59	14.2	-0.2 %
60	20.6	-0.2 %
61	17.1	-0.1 %
62	12.2	-0.2 %
63	15.3	1.0 %
64	21.8	1.0 %
65	16.2	1.0 %
66	22.0	1.3 %
67	16.7	-0.8 %
68	14.7	-0.2 %
69	28.6	-0.7 %
70	0.6	-0.2 %
71	9.8	1.0 %
72	17.7	-0.4 %
73	19.1	-0.6 %
74	20.2	-0.6 %
75	24.3	1.0 %
76	20.7	-0.2 %
77	19.4	1.0 %
78	20.1	1.0 %
79	25.7	-0.2 %
80	22.8	2.0 %
81	20.2	-1.0 %
82	27.9	-0.2 %
83	22.9	-0.2 %
84	15.4	-0.8 %
85	24.7	1.0 %
86	25.5	-0.2 %
87	25.4	-0.1 %
88	2.0	-0.4 %
89	33.3	-0.6 %
90	23.2	1.3 %
91	26.3	1.0 %
92	20.6	1.0 %
93	21.7	-0.5 %
94	28.8	-0.6 %
95	26.7	1.2 %
96	19.3	-0.2 %
97	22.0	-0.4 %
98	26.1	-0.3 %
99	12.8	2.5 %
100	25.4	1.0 %
101	14.8	1.0 %
102	22.9	1.2 %
103	19.9	-0.6 %
104	20.7	-0.4 %
105	15.5	-0.7 %
106	22.0	-0.2 %
107	12.1	-0.3 %
108	1.9	-0.6 %
109	14.5	-0.3 %
110	14.1	1.5 %
111	11.0	1.2 %
112	14.6	-0.3 %
113	20.3	-0.5 %
114	6.4	-0.6 %
115	11.0	-0.8 %
116	15.7	1.0 %
117	17.6	-0.7 %
118	11.8	-0.3 %
119	20.9	1.0 %
120	16.4	-0.4 %
121	16.8	-0.6 %
121.6	10.2	-0.3 %

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