KK 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

KK 新北市
ID 853

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91.0 km | 07:18:51 | 12.4 km/h

日期: 2020-10-02 08:28 - 總爬升: 1630 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 3231 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'14"

(18'14")

16.51 (-18.78)

5000 / 5000

2

19'00"

(37'14")

15.79 (-19.50)

5000 / 10000

3

21'09"

(58'24")

14.23 (-21.06)

5000 / 15000

4

26'40"

(01:25'04")

11.25 (-24.04)

5000 / 20000

5

08'37"

(01:33'42")

34.95 (-0.34)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 438.30 km

TCR Advanced SL 0, 2016

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.1	3.2 %
2	13.7	3.7 %
3	13.4	3.8 %
4	21.6	2.0 %
5	36.7	-4.0 %
6	19.5	2.0 %
7	16.7	-1.8 %
8	22.6	3.0 %
9	8.5	3.4 %
10	22.6	2.0 %
11	8.5	2.8 %
12	19.3	-3.2 %
13	20.6	-1.0 %
14	14.6	1.0 %
15	15.1	4.3 %
16	17.9	-2.0 %
17	21.2	-1.3 %
18	21.2	2.0 %
19	22.0	1.8 %
20	4.0	4.3 %
21	41.9	-5.9 %
22	35.3	-2.8 %
23	36.4	-2.2 %
24	30.8	1.3 %
25	31.9	1.3 %
26	21.1	4.0 %
27	37.9	1.7 %
28	36.0	-1.1 %
29	24.7	3.0 %
30	27.1	-1.6 %
31	3.4	1.5 %
32	23.1	1.0 %
33	2.4	-3.1 %
34	3.3	2.4 %
35	16.4	1.5 %
36	13.6	3.7 %
37	7.5	3.6 %
38	13.1	6.9 %
39	2.6	7.6 %
40	10.8	6.1 %
41	12.9	5.2 %
42	15.7	4.3 %
43	14.2	5.2 %
44	11.8	5.9 %
45	14.7	4.2 %
46	14.8	4.2 %
47	6.0	5.3 %
48	1.2	2.5 %
49	7.8	4.3 %
50	15.5	4.1 %
51	11.6	7.9 %
52	13.5	-6.7 %
53	18.8	-5.1 %
54	26.7	-6.9 %
55	25.7	-8.9 %
56	28.1	-5.2 %
57	22.6	-7.2 %
58	23.4	-6.3 %
59	22.0	-5.4 %
60	14.6	4.4 %
61	18.6	-3.1 %
62	28.6	-3.5 %
63	29.5	-6.8 %
64	30.8	-6.6 %
65	29.5	-7.7 %
66	17.1	-6.0 %
67	15.5	3.2 %
68	8.4	4.6 %
69	15.7	6.3 %
70	17.6	4.4 %
71	10.1	9.4 %
72	10.9	8.1 %
73	11.1	7.8 %
74	10.6	6.1 %
75	18.6	2.7 %
76	21.7	-5.6 %
77	35.6	-7.3 %
78	33.6	-8.3 %
79	40.9	-8.5 %
80	40.0	-7.7 %
81	40.4	-4.6 %
82	37.1	-5.0 %
83	37.1	-6.7 %
84	34.0	-6.6 %
85	29.5	-2.1 %
86	32.7	-2.7 %
87	26.5	-0.3 %
88	18.4	1.0 %
89	17.8	1.3 %
90	15.3	2.8 %
91.0	17.8	1.8 %

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