銀鈴 Grace 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
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10.2 km | 01:43:24 | 10:05/km

日期: 2020-10-01 06:30 - 總爬升: 394 m - 地點: 涼熱 - 天氣: 烘爐地*2（126） - 平均心率: 141 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 07'25" / 10'03" / 10'13" / 10'40" / 06'41" / 11'14" / 13'15" / 19'43" / 05'34" / 07'00" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'52")

1000 / 1000

2

10'03"

(17'28")

10'03" (+04'30")

1000 / 2000

3

10'12"

(27'41")

10'12" (+04'39")

1000 / 3000

4

10'40"

(38'22")

10'40" (+05'07")

1000 / 4000

5

06'40"

(45'02")

06'40" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 39.51 km

adidas boston7 累積 : 1127.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Ming Yeh 和其他 8 人說推

·

Ming Yeh 10月開工運動愉快！

2020-10-02 23:00 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	10'03"	00:17'28"
3	10'13"	00:27'41"
4	10'40"	00:38'21"
5	06'41"	00:45'02"
6	11'14"	00:56'16"
7	13'15"	01:09'31"
8	19'43"	01:29'14"
9	05'34"	01:34'48"
10	07'00"	01:41'48"
10.2	06'37"	01:43'24"

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