池煥旗 2014/11/12 訓練日誌

池煥旗新竹
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池煥旗

10.4 km | 01:08:40 | 06:34/km

日期: 2014-11-12 04:56 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 清晨涼 - 卡路里: 564 Cal

Pace: 06'40" / 06'58" / 06'51" / 06'35" / 06'20" / 06'14" / 06'52" / 06'56" / 06'35" / 06'02" / 05'52" /

清晨起跑，逐漸已攸遊其中，天未亮，行人更少，信步而跑，不喘不累，偶有早起者的擊掌聲，添增另類的節奏。隨著閃閃鞋燈，一步一步前行，不自覺內心泛起陣陣感懷、感激，至少我能跑，我很健康。二圈10K，收工回家。

11月累積里程 : 263.21 km

XT 上傳 | 10 years ago

陳昭安, 翁信義和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'58"	00:13'38"
3	06'51"	00:20'29"
4	06'35"	00:27'04"
5	06'20"	00:33'24"
6	06'14"	00:39'38"
7	06'52"	00:46'30"
8	06'56"	00:53'26"
9	06'35"	01:00'01"
10	06'02"	01:06'03"
10.4	05'51"	01:08'40"

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