Hua Zi 2020/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

Hua Zi 基隆
ID 443317

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138.2 km | 11:01:48 | 12.5 km/h

日期: 2020-07-18 06:55 - 總爬升: 584 m - 平均心率: 101 - 卡路里: 3485 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'01"

(22'01")

13.64 (-2.44)

5000 / 5000

2

19'25"

(41'26")

15.45 (-0.62)

5000 / 10000

3

23'06"

(01:04'33")

13.00 (-3.08)

5000 / 15000

4

33'34"

(01:38'07")

8.96 (-7.12)

5000 / 20000

5

22'36"

(02:00'44")

13.28 (-2.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 4504.86 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	0.6	-0.1 %
2	4.8	4.3 %
3	20.0	-1.0 %
4	8.2	-1.0 %
5	15.3	1.6 %
6	14.3	-1.1 %
7	15.8	1.0 %
8	11.2	1.0 %
9	13.6	-0.4 %
10	14.3	-0.2 %
11	16.2	1.0 %
12	2.2	2.0 %
13	10.1	2.0 %
14	12.5	1.2 %
15	9.1	1.9 %
16	7.3	2.7 %
17	6.0	3.0 %
18	7.1	2.6 %
19	5.0	3.0 %
20	16.1	-1.7 %
21	4.2	-1.2 %
22	14.6	-0.7 %
23	12.5	-0.8 %
24	13.4	-0.4 %
25	6.8	1.0 %
26	12.1	1.0 %
27	9.0	1.0 %
28	12.5	1.0 %
29	9.3	1.0 %
30	12.3	2.0 %
31	3.9	2.3 %
32	0.9	2.2 %
33	12.0	-0.5 %
34	10.6	1.6 %
35	8.7	1.5 %
36	9.3	1.3 %
37	8.2	1.6 %
38	10.9	1.1 %
39	10.3	2.3 %
40	9.3	2.2 %
41	12.6	1.2 %
42	5.9	1.0 %
43	13.7	-0.9 %
44	14.9	-0.8 %
45	12.9	-1.2 %
46	11.7	1.4 %
47	7.6	1.4 %
48	12.9	-0.9 %
49	14.8	-1.4 %
50	9.5	-1.3 %
51	16.7	-1.9 %
52	17.1	-1.6 %
53	11.5	-0.6 %
54	15.9	-2.3 %
55	4.7	1.2 %
56	13.2	-1.5 %
57	13.8	-2.2 %
58	13.9	-0.9 %
59	9.4	-2.5 %
60	8.6	2.2 %
61	10.8	-0.5 %
62	7.5	1.0 %
63	22.8	-3.2 %
64	14.9	-2.6 %
65	10.6	-0.8 %
66	7.2	1.5 %
67	13.0	-0.8 %
68	4.7	1.6 %
69	13.9	-0.6 %
70	5.5	-1.0 %
71	10.9	-0.9 %
72	5.4	1.0 %
73	9.5	1.5 %
74	14.5	1.4 %
75	11.2	-1.0 %
76	12.8	-1.3 %
77	10.9	-0.6 %
78	11.3	-0.4 %
79	14.9	1.0 %
80	15.6	-0.6 %
81	14.9	3.5 %
82	14.7	-1.2 %
83	12.3	1.2 %
84	10.2	1.7 %
85	0.1	1.9 %
86	11.8	3.2 %
87	14.8	-1.0 %
88	21.1	-1.0 %
89	10.1	-1.1 %
90	14.1	-1.1 %
91	11.3	-0.4 %
92	10.8	-0.2 %
93	10.2	-0.2 %
94	9.5	-0.6 %
95	8.1	1.5 %
96	11.0	1.0 %
97	10.5	1.5 %
98	5.3	1.8 %
99	9.6	-1.4 %
100	9.9	-0.8 %
101	5.4	-0.9 %
102	13.3	-0.4 %
103	10.7	-0.6 %
104	9.1	1.8 %
105	9.8	2.2 %
106	7.8	-1.4 %
107	9.7	-0.8 %
108	5.9	3.5 %
109	6.2	4.0 %
110	15.6	-4.1 %
111	16.7	-2.7 %
112	15.6	-1.4 %
113	4.5	-0.1 %
114	3.5	-0.4 %
115	10.3	1.6 %
116	10.7	-0.9 %
117	10.5	-1.2 %
118	14.6	1.2 %
119	16.2	1.0 %
120	12.3	-0.2 %
121	2.5	-1.8 %
122	6.3	-0.9 %
123	12.3	-0.1 %
124	10.2	1.2 %
125	11.4	1.5 %
126	7.5	1.3 %
127	12.1	1.7 %
128	10.1	-0.4 %
129	8.8	1.3 %
130	9.2	1.6 %
131	11.4	1.2 %
132	7.4	1.2 %
133	11.4	1.1 %
134	12.0	1.2 %
135	12.2	-0.9 %
136	11.4	-1.3 %
137	12.6	-0.8 %
138	11.2	1.0 %
138.2	0.8	4.0 %

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