高志豪 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

高志豪桃園
ID 69353

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2.1 km | 00:12:43 | 06:10/km

日期: 2014-11-11 20:35 - 地點: 永順甜甜圈 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 132 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 06'15" / 06'05" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'04"

(12'19")

06'04"

1000 / 2000

3

00'24"

(12'43")

06'36" (+00'32")

60 / 2060

緩跑收操！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 285.73 km

mizuno Wave Spacer DYNA J1GA147603 累積 : 750.1 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Justin(江小俠), 張佑安和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'05"	00:12'20"
2.1	06'34"	00:12'44"

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