莊淑如-RUN希望 2020/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

6.5 km | 00:33:28 | 05:07/km

日期: 2020-09-29 19:53 - 平均心率: 150 - 卡路里: 413 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'14" / 05'07" / 05'13" / 05'11" / 05'10" / 04'55" / 04'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'19")

05'06" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'33")

05'14" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'44")

05'10" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'10"

(25'54")

05'10" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

每週一練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Penny Fast, 阿部俊-RUN希望和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'07"	00:10'21"
3	05'13"	00:15'34"
4	05'11"	00:20'45"
5	05'10"	00:25'55"
6	04'55"	00:30'50"
6.5	04'56"	00:33'29"

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